Stres İle Mücadele




Hepimiz hayatımızın bazı dönemlerinde stresli anlar yaşarız. Bu durum aslında insan genetiğinin en doğal tepkilerinden biridir. Bu tepkiyi, olduğumuz ortam içerisinde ister istemez gizlemek isteriz. Fakat gizlemek yerine ortadan kaldırmaya çalışmak bizler için daha sağlıklı olacaktır. Gelin şimdi stresin ne olduğuna, stresle nasıl mücadele edebileceğimize birlikte bakalım.


Stres, vücudun bir takım olumsuz olaylardan etkilenmesi ve bunlara fiziksel, psikolojik olarak tepki göstermesidir. Stres hayatımızda kaçınılmaz bir hal almaya başladı. Hayatımızı daha kaliteli yaşamak, hedeflerimize ulaşmak, mutlu olabilmek için hayatımızdaki stresli zamanları en iyi şekilde yönetmeliyiz. Gündelik hayatımızda, okul, iş, sınav, taşınma gibi durumlarda strese girebiliriz ve her insan strese farklı tepki verir. Bazı insanlar istemeden de olsa kaçar, bazıları ise bu durumla savaşır. Stresle başa çıkmak için kaynağını bilmeyiz. Stresli zamanlarımızda; konsantrasyon eksikliği, unutkanlık, anksiyete, sosyal aktivitenin zayıflaması, uyku problemi, nefes darlığı, baş ağrısı, mide bulantısı, huzursuzluk, gerginlik, güven problemi, kişinin kendini yetersiz hissetmesi gibi sorunlarla karşılaşılabilir. Stresle ve bu olumsuz durumlarla başa çıkmak için stres kaynağını bulup çözüm için bir adım atmalıyız. Bazen kişiler stresli anlarda aşırı yemek yeme, sigara, alkol, rahatlatıcı ilaçlar kullanmak gibi yöntemleri dener fakat bunlar aksi bir şekilde stresi daha çok tetikleyebilir. Bu yüzden size şunlar size iyi gelebilir:


-Spor yapmak,

-Tatile çıkmak,

-Size iyi gelebilecek aktivitelere yönelmek,

-İstemediğiniz durumlarda hayır diyebilmek,

-Belirsizliklerden kaçınmak,

-Yeni hobiler edinmek,

-Gerçekçi olmak ve hayal dünyasından uzaklaşmak,

-Nefes egzersizleri ve meditasyon yapmak,

-Sizi rahatsız eden ortamlardan uzaklaşmak,

-Bağımlılık yapan maddelerden uzak durmak,

-Uyku düzeni sağlamak,

-Dengeli, sağlılıklı beslenmek ve bol su tüketmek,

-Önceliklerinize zaman ayırmak ve planlı hareket etmek,

-Gerektiği zaman uzman birilerinden yardım almak.